Markmiðið er ekki bara orð, það er hreyfing

Það er eins og þegar þú setur boltann í bláa markið – þú sérð það, þú finnur það, en þú þarf að losna við allar truflanir til að slá á það. Íþróttalið sjálft, til að ná árangri, þarf þú að þekkja það óútrekanlega. Svo þú stendur á heimavelli eða í hringnum, markmiðið þarf að vera áberandi eins og sólin í miðsumri.

Skref eitt: Skref fyrir skref

Hér er ástæðan: brotna niður markmiðið í minnsta smáatriði er lykillinn. Ef þú ætlar að bæta skotfimi, byrjarðu með að greina fjórar tilraunir í hverri æfingu, síðan skrá niður niðurstöður. Þetta er ekki bara fyrirmynd, þetta er ferli. Hvert brot þitt er eins og lítill veggur sem þú brýtur niður til að komast nær framandi markmiðum.

Hugmyndir til að minnka truflun

Skilningur er hægt að byggja upp á tvö stig: fyrsti er að horfa á umhverfið, annar er að sjá til um innihlutinn. Í fjarlægð frá gallaumum, eins og í fótboltamyndunum á footballhmis.com, getur þú átta þig á því að ótti er bara skuggi sem þú mátt láta fara. Taktu þig í búa, lokaðu gluggunum, settu síma á hljóðl silent, og þú munt heyra hjartslag þitt eins og taktinn í stadioninu.

Andlega þjálfun: Hugsunarkraftur

Skiptum í líkamlegt og andlegt. Þú heldur líkama í formi, en hugarheilið þarf einnig að vera í takt. Þú getur ímyndað þig að þú ert á miðvörðunni, að þér liggur yfir fullur vettvangur. Þetta er ekki bara ímyndun, þetta er tækni. Þegar þú finnur djúpa andlega fókus – eins og í þínum eigin senu, án annarra lítilsatriða – þá er þú í því besta ástandinu til að ná markmiðum.

Æfingu og áreiti: Viðurkenning

Það er ekki nóg að setja markmið, þú þarft að vinna að þeim í smáatriðum, dag frá degi. Þú vilt ekki bara nota orð, þú vilt framkvæma. Hvert skipti þegar þú skalt setja markmið í raunveruleikann, er það eins og að opna nýjan kafl í þínum eigin saga. Þú gerir það, þú sýnir sjálfum þér að þú ert fær um að gera.

Skref tvö: Mæling og endurgjöf

Ákvörðun verður að vera byggð á gagnvirkri sjálfsmat. Skrifaðu niður hvað þú gerðir í hverri æfingu, hvernig fannst þér að vera í blænum, og endurgjöf frá þjálfara. Þú þarft að vera eins harður við sjálfan þig og þú myndir vera við óvininn – engin skriðdýr, engin hálftímamörk. Þetta er í rauninni þitt eigið spurningakerfi.

Stuttu: Líkja á takt

Einbeitnin er eins og takt á dregnum: sláðu á trommuna, haltu hrynjandi. Hvert skref er í takt, ekki tilviljun. Þegar þú finnur þinn eiginn takt, er það eins og að finna lykilinn að ósvikinum. Þú þarft að vera skýrt og ákveðið í hverjum hluta, án þess að draga úr því. Þú skalt ekki bara tala um markmið, þú verður að vera markmiðið. Þú mátt byrja strax með því að setja næstu klukkutíma í hreinskilinn áætlun, skrá niður það og framkvæma.